Jarrera horretan egindako masajea edo AMMA presioz, luzaketaz, kolpez eta ekorketaz osatutako keinu-kate zehatz tekniko bat da, tentsioak askatzea eta bizkarra, sorbaldak, besoak, eskuak, burua eta garondoa lasaitzea xede duena.

Edonorentzat da eraginkorra teknika hau. Arriskurik gabeko teknika azkar, praktiko, eraginkor honek, AMMAk (eserita), gorputzaren erlaxazio sakona erdiesteaz bat pertsona dinamizatzen du.

Saioak 15-20 minutu irauten du, eta pertsona eserita eta jantzita dagoela egiten da.

Besteak beste enpresa-estresaren kudeaketan erabiltzen bada ere, egoera askotan praktika daiteke Amma eserita. Hemen duzu aisialdi-modu original, baina, batez ere erabilgarri, bat.